Tá an aiste bia Seapáine 14-lá tar éis éirí thar a bheith coitianta i measc na mban ar mian leo meáchan a chailleadh le blianta beaga anuas. Is féidir é seo a mhíniú ní hamháin ar a éifeachtacht, ach freisin ar éagsúlacht an aiste bia, easpa costais ábhartha agus achar gearr. Ina theannta sin, anois tá go leor ag léiriú spéise i gcultúr na Seapáine, creidtear gur chóir go mbeadh an figiúr idéalach chomh caol agus chomh oiriúnach le mná na Seapáine.
Ach d'fhonn meáchan a chailleadh i ndáiríre ar aiste bia na Seapáine, ní mór duit a bheith leanúnach. Tar éis an tsaoil, tá sé íseal i calories, agus mar sin cuireann sé tús leis an bpróiseas chun saillte a scoilteadh. Tá an modh seo chun meáchan a chailleadh oiriúnach do dhaoine sláintiúla ar mian leo cúpla punt breise a chailleadh. Le hullmhú agus cur i bhfeidhm cuí na rialacha go léir, ní dhéanfaidh 14 lá de chothú den sórt sin ach tairbhe don tsláinte. Beidh suim acu siúd ar mian leo meáchain caillteanas éifeachtach le cabhair ó aiste bia na Seapáine an t-alt seo a léamh. I sé is féidir leat a fháil acquainted go mion leis na rialacha agus na gnéithe a urramú.
Gnéithe aiste bia
Is aiste bia próitéin saor ó shalann é seo, meastar go bhfuil sé go leor docht, toisc go soláthraíonn sé iontógáil teoranta saillte agus carbaihiodráití. Is é croílár an modh seo meáchan a chailleadh i cion ard próitéine. Cuidíonn sé le rithim na bpróiseas meitibileach sa chorp a athrú.
Creidtear go ndéantar toradh cothaithe den sórt sin a stóráil ansin ar feadh roinnt blianta. Ach tá sé deacair aiste bia den sórt sin a leanúint, agus mar sin tá sé tábhachtach cloí go síceolaíoch le srianta aiste bia. Is é an saintréithe atá ag an modh seo chun meáchan a chailleadh ná nach gá duit a dhéanamh amach cad atá le hithe. Is gá roghchlár agus scéim an rogha aiste bia Seapáine roghnaithe a leanúint go docht.
Tá sé tábhachtach a thuiscint go mbeidh ocras láidir ar dtús. Ach cabhraíonn srianta salainn le fáil réidh le éidéime agus feabhas a chur ar riocht na hailt. Agus cabhraíonn úsáid caife agus tae nádúrtha i réim bia na Seapáine le héifeachtacht a chothabháil.
Mar gheall ar an sraith speisialta táirgí, tá an aiste bia Seapáine ar feadh 14 lá contraindicated i galair áirithe. Tá sé neamh-inmhianaithe é a leanúint le sáruithe ar fheidhmiú na duáin, ós rud é go gcuireann méid mór próitéine ualach ar an orgán seo. Mar gheall ar thomhaltas leanúnach caife dubh tá aiste bia na Seapáine do-ghlactha le haghaidh Hipirtheannas agus Hipirtheannas. Tá sé contraindicated freisin do dhaoine i mbun obair fhisiciúil trom nó le galair ainsealacha an ae, conradh gastrointestinal nó croí.
Tuairim shaineolach
Diaitéiteach:
Tá sé an-deacair fanacht ar an aiste bia a thuairiscítear, ní éiríonn le gach bean. Ach má mhaireann tú, is cinnte go bhfaighidh tú réidh le cúpla cileagram. Ach anois is féidir leat fadhbanna a fháil leis an gconair gastrointestinal.
Is é an fírinne go bhfuil sé thar a bheith neamh-inmhianaithe caife a ól ar bholg folamh. Féadfaidh sé seo a bheith ina chúis le greannú an mhúcóis gastrach agus dá bhrí sin nausea agus mothú tinn. Agus ós rud é go bhfuil an aiste bia neamhchothrom, tá baol ard ann go ndéanfar galair ainsealacha an chonair gastrointestinal (gastritis, boilg agus ulcers duodenal). Tugaim faoi deara go bhfuil an aiste bia Seapáine a thuairiscítear anseo contraindicated categorically do dhaoine a bhfuil galair an chórais cardashoithíoch agus neamhoird meitibileach (diaibéiteas, gout).
Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil aiste bia Seapánach eile nach bhfuil chomh contúirteach. Is éard atá i gceist leis ná go leor ríse agus iasc a ithe. Agus ar an aiste bia eile sin, is féidir leat "suí" ar feadh i bhfad gan a bheith buartha faoi do shláinte. Tá i bhfad níos lú contraindications dó, agus tá an éifeacht níos fearr.
Chun mearbhall a sheachaint le aistí bia, téigh i gcomhairle le cothaitheoir. Inseoidh an dochtúir duit conas meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte. Agus roghnóidh sé an aiste bia is fearr is féidir, ní gá go Seapáine.
Rialacha aiste bia
Ní mór ach táirgí ceadaithe a úsáid. Tá a éifeacht bunaithe go beacht ar chruinneas comhlíonadh na rialacha go léir:
- níl sé inmhianaithe laethanta a chur amú, le haghaidh seo is fearr tábla a úsáid;
- tá sé an-tábhachtach 1. 5 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae;
- ní mór duit a ithe ach trí huaire sa lá, tá cosc ar shneaiceanna;
- ar maidin ar bholg folamh is gá duit gloine uisce a ól, cuidíonn sé le díleá go maith;
- an uair dheireanach is gá duit a ithe tráth nach déanaí ná 3 uair an chloig roimh am codlata;
- níl an aiste bia cothrom agus d'fhéadfadh go mbeadh roinnt riandúile ag an gcomhlacht, mar sin moltar multivitamins breise a ghlacadh;
- ní cheadaítear an aiste bia Seapánach a úsáid níos mó ná 2 uair sa bhliain ar feadh suas le 2 sheachtain;
- tá sé an-tábhachtach a ullmhú i gceart dó: socraigh lá troscadh ar kefir agus ruán;
- ní mór duit a fháil amach as an aiste bia Seapáine i gceart: de réir a chéile a thabhairt isteach bianna nua, ar ais iomlán ar an aiste bia roimhe seo is féidir i thart ar mhí.
Táirgí Ceadaithe
Tá roinnt roghanna biachláir ann don aiste bia Seapánach 14 lá sa lá. Ní mór duit an ceann is oiriúnaí duit féin a roghnú agus gan imeacht ón scéim roghnaithe. Gné de aiste bia na Seapáine ná go bhfuil sé tábhachtach an bunaidh a leanúint go díreach. Tá liosta na dtáirgí a cheadaítear le haghaidh tomhaltais beag, ach tá siad uile sách coitianta agus is breá le go leor iad. Dá bhrí sin, le dearcadh áirithe, ní bheidh sé deacair an aiste bia roghnaithe a leanúint ar feadh 14 lá ar fad.
Cad is féidir leat a ithe agus aiste bia na Seapáine á leanúint agat:
- táirgí déiríochta agus déiríochta;
- feoil thrua nó iasc;
- uibheacha;
- glasraí, is fearr ar fad cairéid, cabáiste agus zucchini;
- ceadaítear torthaí i gcainníochtaí teoranta, ach amháin i gcás bananaí agus fíonchaora;
- brioscaí nó brioscaí;
- ola ológ;
- ó dheochanna úsáideann siad sú trátaí, tae glas agus caife nádúrtha.
Tá sé tábhachtach freisin roinnt bianna a eisiamh ón aiste bia:
- siúcra;
- salann;
- deochanna alcólacha;
- blastanas;
- arán agus taosráin;
- milseogra.
Roghchlár le haghaidh gach lá
Baineann an leagan is coitianta de aiste bia den sórt sin le húsáid caife nádúrtha nó tae glas gan breiseáin agus siúcra sa réim bia laethúil - gloine an ceann, sailéid cairéad nó cabáiste le ola olóige agus cóiriú sú líomóide, uibheacha bruite, iasc nó feoil, stewed. glasraí. Uaireanta ceadaítear píosa cáise agus brioscaí beagmhéathrais. Ar feadh 14 lá is gá duit a ól faoi lítear de kefir agus sú trátaí.
Ba chóir gach miasa a chócaráil i gcoire dúbailte, ba chóir feoil agus iasc a fhiuchadh, ba chóir zucchini a friochadh beagán. Bíonn codanna difriúil gach uair, ach de ghnáth itear 100-200 gram feola agus éisc. Agus is féidir uisce a ól sna 14 lá seo i gcainníochtaí neamhtheoranta.
D'fhéadfadh go mbeadh cuma mar seo ar roghchlár aiste bia Seapánach samplach:
| Lá | Roghchlár |
|---|---|
| 1 lá | Don bhricfeasta, ní féidir leat ach cupán caife dubh a ól. Ar feadh lóin - 2 uibheacha agus coleslaw le im. Deoch gloine sú trátaí. Sa tráthnóna, ithe iasc: boil é nó Fry beagán. |
| 2 lá | Ar maidin, in éineacht le caife, is féidir leat scáinteoir arán seagal nó fianáin brioscaí a ithe. San iarnóin, déan coleslaw agus boil an t-iasc. Don dinnéar, boil mairteoil thrua agus ól gloine de kefir. |
| 3 lá | Tá bricfeasta mar an gcéanna, agus le haghaidh lóin, Fry zucchini beag nó eggplant in ola olóige. Tá dinnéar ar an lá seo níos dlúithe: 2 uibheacha, mairteoil agus coleslaw. |
| Lá 4 | Ar maidin, deoch ach cupán caife gan siúcra. Ar feadh lóin, gráta 3 cairéid agus sailéad parmesan a dhéanamh. As an mbia próitéine ar an lá seo, níl ach 1 ubh. Sa tráthnóna, tá sé ceadaithe 200-250 gram d'aon torthaí a ithe, ach amháin bananaí agus fíonchaora. |
| Lá 5 | Le haghaidh bricfeasta, ní mór duit sailéad cairéid amh a dhéanamh le sú líomóide. Iasc a ithe i rith an lae, is féidir leat Fry fiú. Deoch gloine sú trátaí. Don dinnéar, níl ach torthaí. |
| Lá 6 | Ar maidin - cupán caife dubh. Ar feadh lóin, filléad sicín boil agus é a ithe gan salann. Tá sailéad ar an lá seo déanta as cairéid agus cabáiste. Sa tráthnóna - cairéid grátáilte le im agus uibheacha bruite. |
| Lá 7 | Don bhricfeasta, in ionad caife, ól tae glas gan breiseáin agus blastáin. Ní cheadaítear ach líomóid. I rith an lae, ithe 200 gram de mhairteoil, le haghaidh milseog - aon torthaí. Don dinnéar, boil uibheacha agus déan sailéad cairéad amh. |
| Lá 8 | Tae glas ar maidin freisin. Don dinnéar, ullmhaigh sailéad cabáiste agus cairéid. Is féidir leat é a líonadh ní hamháin le ola, ach freisin le sú líomóide. Ó bhia próitéin an uair seo tá filléad sicín. Don dinnéar, déantar an sailéad céanna, ach in ionad feola, ní mór duit 2 uibheacha a ithe. |
| Lá 9 | Bíodh caife agat arís don bhricfeasta. I rith an lae, Fry 200 gram na n-iasc, é a ól le sú trátaí. Don dinnéar, níl ach torthaí. |
| Lá 10 | Ar maidin cupán caife dubh gan rud ar bith. Ar feadh lóin, gráta 3 cairéid amh agus sailéad parmesan a dhéanamh. Cuir 1 ubh leis nó é a ithe ar leithligh. Sa tráthnóna - torthaí. |
| Lá 11 | Don bhricfeasta, itear 2 fhianán briosca le caife. I rith an lae, Fry na zucchini, agus beidh dinnéar arís dlúth go leor: 2 uibheacha, 200 gram de mairteoil agus sailéad cabáiste. |
| lá 12 | Caife maidin le crackers. Ar feadh lóin, iasc bruite agus sailéad. Sa tráthnóna, ithe 200 gram de mhairteoil agus ól gloine de kefir. |
| lá 13 | Don bhricfeasta, arís, caife amháin. Ach san iarnóin, déan sailéad cabáiste le cairéid agus boil 2 uibheacha. Nigh sé síos go léir le sú trátaí. Don dinnéar, 200 gram na n-iasc bruite. |
| Lá 14 | Caife maidin. Ar feadh lóin - iasc agus sailéad cóirithe le ola agus sú líomóide. Don dinnéar, cócaireacht 200 gram de mhairteoil feola agus deoch gloine de kefir. |
Ní mór a mheabhrú go gcaithfidh tú aiste bia na Seapáine a fhágáil ar feadh 14 lá de réir a chéile thar mhí. Tá sé inmhianaithe ar dtús úsáid salainn, siúcra, milseogra a theorannú.
torthaí
Is maith le mná aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá toisc go bhfuil sé an-éifeachtach. Tugann beagnach gach léirmheas ar a thorthaí faoi deara gur éirigh leo 7-8 cileagram a chailleadh. Gearánann an chuid is mó de na mná a chaill meáchan ar aiste bia na Seapáine go raibh sé deacair aiste bia íseal-calorie den sórt sin a chothabháil ar feadh 14 lá, fiú bhraith lag sna chéad laethanta. Ach is maith le gach duine éagsúlacht na dtáirgí sobhlasta agus fad an toraidh: mura n-itheann tú ró-ithe, ní fhillfidh na punt breise sin.
Tá tuairimí na ndochtúirí faoi aiste bia na Seapáine níos srianta. Creideann siad go bhfuil sé an-diana agus go bhféadfadh neamhoird meitibileach a bheith mar thoradh air. Mar gheall ar an ábhar calorie íseal atá sa bhia, bíonn strus ar dhuine, agus mar sin tá sé an-tábhachtach é a shíolraítear go síceolaíoch lena leithéid de aiste bia.
Léirmheasanna
- An chéad athbhreithniú, bean, 46 bliain d'aois: "Chuir mo chara comhairle ar aiste bia na Seapáine. Beidh an modh itheacháin seo ina dhiadhacht do dhaoine a bhfuil grá acu ar bhia mara, feoil agus nach bhfuil bricfeasta acu. Ceadaítear glasraí, kefir, a chur san áireamh freisin. cáis teachín, torthaí sa réim bia. Socraíodh go léir mé agus mhair mé go sona sásta 14 lá, ag breathnú ar na srianta go léir. Chuir an toradh áthas orm - 6 kg i dhá sheachtain, ní dona in ainneoin go n-itheann tú an bia is fearr leat de ghnáth. "
- An dara athbhreithniú, bean, 31 bliain d'aois: "Níl an aiste bia Seapánach chomh scary mar is cosúil ar an gcéad amharc. Is é a bunúsach an tomhaltas bianna próitéine agus snáithín, i bhfoirm glasraí. Is féidir leat deoch caife agus tae, agus cuimhnigh freisin ar a laghad 1. 5 lítear uisce a ithe (tá sé seo tábhachtach) Tá sé tábhachtach go háirithe a thabhairt faoi deara go gceadaítear uisce mianraí a eisiamh ón aiste bia: salann, siúcra, deochanna alcólacha, bianna stáirseacha, milseáin Chaill mé 4. kg i gceann coicíse, agus bhí mé lán i gcónaí. "
- An tríú léirmheas, bean, 29 bliain d'aois: "Is breá liom an aiste bia Seapánach, suíonn mé air ar feadh 14 lá thart ar gach sé mhí. Ní féidir leat é a úsáid ar feadh i bhfad. Caolaíonn mé bianna próitéine le glasraí agus torthaí i gcónaí. . tabhair suas salann, ní féidir le gach duine é a íoc, ach chuir mé feamainn mionghearrtha in ionad an spíosra seo. Caillim meáchan i gcónaí laistigh de 6 kg le linn na tréimhse aiste bia ".